Oruç tutmanın, binlerce yıllık bir geçmişi vardır ve ruhsal deneyimlerle yakından bağlantılı bir geleneğe sahiptir. Yoga, meditasyon veya dua derinden rahatlamanıza ve huzuru bulmanıza yardımcı olur.

Orucun üç ana boyutu vardır. Fiziksel, zihinsel/sosyal ve spiritüel/ruhsal. Zamanla orucun hem bedene hem de zihne çok faydalı olduğu keşfedildi. Tıbbi açıdan bakıldığında vücudun detoksifikasyonunu sağlayan ve çeşitli hastalıkların şifalanmasına yardımcı olan bir uygulamadır.

“Yemeyi ve içmeyi bırakmak mutluluktan öte bir şeydir; ruh için merhemdir.”
Leo Tolstoy

Zihni güçlendirir ve konsantre olma yeteneğinin geliştirilmesine yardımcı olur. Oruç bize yemek kadar önemli bir şeyden bile vazgeçebilecek gücümüzün olduğunu hatırlatır. Kendimize dönüp bakmamızı, bedenimizden gelen sinyalleri algılamamızı ve bize hangi duyguların eşlik ettiğini bulmamızı gerektiren bir uygulamadır.

Oruç tutmak bize kendi üzerinizde bir güç uygulayabildiğinizi gösterir ve bu da kendinize olan güveninizi ve öz saygınızı artırır.

Birçok bilimsel çalışma, orucun beyin fonksiyonlarına açıkça fayda sağlayan sağlıklı bir uygulama olduğunu, düzenli oruç tutmanın yaşam süresini artırdığını ve vücudun her organındaki oksidatif süreçlerin bozulması nedeniyle Alzheimer hastalığı veya Parkinson hastalığı gibi hastalıklarda nöronların dejenerasyonunu azalttığını, engellediğini göstermiştir.

Bingenli Hildegard (rahibe)(1098–1179) şifalı bitkiler hakkında geniş bilgiye sahipti ve doğal tıpla yoğun bir şekilde ilgileniyordu.

Orucu, sorunlarla, çatışmalarla, endişelerle ve kötü alışkanlıklarla başa çıkmada yardımcı olan (psikoterapötik) evrensel bir çare olarak gördü.

Aynı zamanda organizmada önemli iç temizlik süreçlerinin gerçekleştirilmesine de sağlar: Toksinler atılır, eski atıklar yakılır, tüm vücut uygun şekilde temizlenir. Oruç, vücut için bir iyileşme anlamına gelir, çünkü belirli bir süre boyunca herhangi bir sindirim çalışması yapmak zorunda kalmaz ve bunun sonucunda ortaya çıkan enerji yenilenme için kullanabilir.

Oruç aynı zamanda zihinsel “atıkların” atılmasına da hizmet eder. . ABD’nin Utah kentindeki Intermountain Tıp Merkezi Kalp Enstitüsü’ndeki araştırmacılar, orucun kalp hastalığına yakalanma riskini azalttığını ve kolesterol düzeylerine olumlu etki yaptığını bildirdi. 

Her din farklı zamanlarda oruç tutar. Hıristiyanların Lent dönemi, İsa’nın çölde dua ederek ve oruç tutarak seyahat ettiği 40 güne kadar uzanır. Müslümanların oruç ayı Ramazan, gün doğumu ile gün batımı arasında 29 ila 30 gün boyunca yeme ve içme yapılmaz. Yahudilikte de oruç tutulur! Hepsindeki ortak amaç, ruhsal deneyimlere yer açmak için her zaman fiziksel zevklerden vazgeçmektir. Bu, eski alışkanlıkları bırakıp yeniden başlamayı içerir.

Yunan filozofları orucu, iç görü ve zekayı geliştirmek için kullandılar. Pisagor’un sınavlardan önce her zaman 40 gün oruç tuttuğu ve zihinlerini keskinleştirmek için öğrencilerine de aynısını yaptırdığı söylenir. Ayrıca o dönemdeki sporcuların oruç tutarak olimpiyat müsabakalarına hazırlandıkları söyleniyor. 

Hipokrat orucun sağlığa faydalı olduğunu zaten biliyordu. “Yiyecekleriniz ilacınız, ilacınız da besininiz olsun. İçinizdeki doktorun çalışmasına izin vermenin en asil ve etkili yolu, tüm besinleri ortadan kaldırmak, yani bedeni ve buna bağlı olarak bedenin kendi iyileştirme güçlerini harekete geçirmektir.”

Hipokrat Hastalıklardan korunmak için vücudumuzun %90’ından fazlasını oluşturan vücut sıvılarında (kan, lenf, hücre içi ve dışı sıvılar) bulunan toksinlerden vücudu temizlemek gerekir. Sıvıların temizlenmesi ve hücrelerin yenilenmesinin fiziksel, duygusal ve psikolojik durum üzerinde doğrudan etkisi vardır. Sindirim sistemini dinlendirerek yaşam gücümüz artık temizlik ve boşaltım çalışmalarına daha fazla konsantre olabilir.

Bağışıklık sistemi güçlendirilir, vücuda enerji harcaması optimize edilir ve canlılık verilir. Bu nedenle orucun kaygı ve depresyon üzerinde etkisi vardır. Aynı zamanda vücuttaki ketonlar da artar. Orucun ikinci veya üçüncü gününden itibaren mutluluk verici bir etkiye sahip olurlar ve karar vermeleri kolaylaşır.

Hayvanlar bile otomatik olarak oruç tutar; örneğin kirpi, kaplumbağa, ayı veya yedi uyur, kış uykusu sırasında yiyecek alımlarını bırakırlar. Göçmen kuşlar da uçuş sırasında kendilerini gereksiz yere zorlamamak için hiçbir yiyecek yemezler. Somonlar ayrıca birkaç haftalık yumurtlama alanlarına göçleri sırasında hiçbir şey yemiyorlar. 

Homeopatlar olarak herkesin oruç tedavisine uygun olmadığını biliyoruz. Örneğin kalp-damar hastalığı olanların, zayıf olanların, kanser hastalarının, yeme bozukluğu olanların, hamilelerin vs. oruç tutmaması gerekir.

Dr. Samuel Hahnemann § 4’te sağlığın koruyucuları olduğumuzu yazıyor.

Dünyada öncelikle oruç tedavisinin gerçekleştirildiği ve daha sonra uygun beslenme ile devam eden sürecin ardından gerçek semptomların net olarak görüldüğü ve buna göre doğru homeopatik ilacın rahatlıkla bulunarak, daha başarılı bir tedavinin uygulandığı pek çok homeopati şifa merkezi bulunmaktadır.

Oruç tutmak belirtileri daha iyi tanımamızı sağlar. Oruç tutarken vücutta neler olur? Vücudumuz enerjisini şeker, protein ve yağdan alır. Vücuda yiyecek sağlamazsak rezervlerini kaybeder. Önce karaciğerde glikojen olarak bulunan depolanan şekere gider. 24 saat sonra şeker tükenir ve vücut proteini parçalamaya başlar. Ancak dört gün sonra yağlar saldırı noktasına ulaşır.

Kiloların erimesine neden olan ve aslında hem hoş olan ,bir yan dan da hoş olmayan bir yan etkiyle ilişkilidir: Kokuyorsun! Yağ yakıldığında, ter ve nefes yoluyla açığa çıkan hoş olmayan koku oluşur.

Oruç hangi hastalıklara iyi gelir? Bilimsel çalışmanın genel değerlendirmesine göre, terapötik orucun aşağıdaki şikayetler üzerinde faydalı bir etkisi vardır: Metabolik sendrom (obezite, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri seviyeleri ve bozulmuş yağ metabolizması için ortak bir terim), kronik inflamasyon, kardiyovasküler sistemin kronik hastalıkları sistemi, kronik ağrı durumları, astım, nörodermatit ve alerji gibi atopik hastalıkların yanı sıra psikosomatik hastalıklardır.

Ayrıca oruç, damar sertliğinin ana risk faktörleriyle mücadele eder ve romatizmal hastalıkların (örneğin poliartrit) semptomlarını azaltır ve hatta birçok ülkede kansere karşı iyi bir tedavi olarak bile kullanılmaktadır.

Temel olarak orucun etkilerinin kalıcı olması için sonrasında daha sağlıklı beslenmek önemlidir. Ramazan ayında yıllık oruç tutmak ve düzenli zeytinyağı tüketimi, kardiyovasküler riskleri azaltmak ve kişinin kan lipitlerini dengede tutmak için iki bileşendir. Bu, böbrek hücrelerinin bu süre zarfında dinlenerek yenilenebileceği anlamına gelir. 

Malezya’dan araştırmacılar, kuru oruç sırasında vücutta herhangi bir sorun olup olmadığını sordular ve bir grup oruçlunun oruç başlamadan önce, ramazan sırasında ve sonrasında su içeriğinin bilimsel ölçümüyle tespit ettiler. Vücuttaki su miktarının, tüm zaman dilimi boyunca neredeyse hiç değişmeden kaldığı tespit edilmiştir.

Bu, kişinin dehidrasyonun yan etkilerini yaşamaması için vücudun kendisinin su miktarını dengelemeye çalıştığını göstermektedir. Gördüğünüz gibi oruç bizi sağlıklı ve formda tutmanın iyi bir yoludur.

Saygılarımla, Rita Berta Kaya